Soğuk hava baş ağrısını tetikleyebilir. Bilhassa hava basıncındaki değişimler, rüzgar ve düşük sıcaklıklar, bazı kişilerde baş ağrısını ya da migren ataklarını tetikleyebilir. Bu durumun birkaç sebebi olabilir:
HAVA BASINCI DEĞİŞİKLİKLERİ
Soğuk havalarda atmosferik basınçta dalgalanmalar olabilir, bu da sinüsleri etkileyerek baş ağrılarına yol açabilir.
DAMARLARIN DARALMASI
Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına yol açabilir. Bu, bilhassa baş bölgesindeki damarların kasılmasıyla kan akışını sınırlayarak baş ağrısına niçin olabilir.
GERGİNLİK VE STRES
Soğuk hava, kaslarda kasılmalara ve gerginlik kaynaklı baş ağrılarına yol açabilir. Soğuk sebebiyle omuz ve boyun kaslarında gerilim artabilir, bu da baş ağrısını tetikleyebilir.
NEM VE KURU HAVA
Kış aylarında hem iç mekanlarda hem de dışarıda hava kuruyabilir, bu da sinüslerin kurumasına, iltihaplanmasına yada baş ağrısına niçin olabilir.
BAŞ AĞRISIYLA “BAŞ ETME” YÖNTEMLERİ
Baş ağrısıyla baş etmek için birkaç etkili yöntem vardır. Baş ağrısının türüne gore (mesela, migren, gerilim tipi yada sinüs kaynaklı baş ağrısı) değişik yöntemler kullanılabilir, sadece genel olarak destek olabilecek bazı tavsiyeler şunlardır:
Su içmek:
Dehidrasyon, baş ağrısını tetikleyebileceğinden, gün süresince yeterince su içmek önemlidir.
Stresten uzak durmak:
Stres, baş ağrılarını artırabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri şeklinde stres yönetimi şekilleri baş ağrısını hafifletebilir.
Soğuk yada sıcak kompres:
Baş ağrısının türüne bağlı olarak soğuk yada sıcak kompres uygulamak etkili olabilir. Migren şeklinde zonklayıcı baş ağrıları için çoğu zaman soğuk kompres tercih edilirken, kas gerginliğinden meydana gelen baş ağrıları için sıcak kompres daha uygun olabilir.
Sessiz bir ortamda dinlenmek:
Işığa yada sese duyarlı hale geliyorsanız, sessiz ve karanlık bir odada bir süre dinlenmek baş ağrınızı hafifletebilir.
Duş almak, masaj yapmak:
Baş ve boyun bölgesinde gerilim kaynaklı baş ağrısı var ise, bu bölgelere hafifçe masaj yapmak yada ılık bir duş almak kasları gevşetip ağrıyı azaltabilir.
Kafi uyku:
Uyku eksikliği baş ağrılarını tetikleyebilir. Tertipli ve kaliteli uyku, baş ağrısı riskini azaltır.
Ağrı kesici ilaçlar:
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, geçici olarak baş ağrısını hafifletebilir. Sadece uzun soluklu kullanımda bağımlılık yapabileceği için doktora danışarak ve gerektiğinde kullanılması önerilir.
Tertipli egzersiz:
Hafifçe yürüyüşler yada yoga şeklinde egzersizler kan dolaşımını artırarak baş ağrısını önlemeye destek olabilir.
