Güneşin yararlarından en iyi şekilde yararlanmak için dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçınmalı ve koruyucu önlemler alarak sağlığınızı korumalısınız.
ensonhaber.com
Güneş, sağlığımız ve genel iyilik halimiz için pek oldukca yarar sağlar.
Güneşin yararlarından yararlanmak için aşağıdaki şekilleri seyredebilirsiniz:
D vitamini üretimi:
Güneş ışığı, vücudunuzun D vitamini üretmesine destek verir. Günde 10-30 dakika güneş ışığına maruz kalmak çoğu zaman yeterlidir. Sadece, cildinizin hassasiyetine ve yaşadığınız yerin iklimine nazaran bu süre değişebilir.
Ruh halini iyileştirir:
Güneş ışığı, serotonin seviyelerini artırarak ruh halinizi iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Bilhassa sabah saatlerinde güneş ışığına çıkmak bu etkiyi daha da artırabilir.
Uykuyu düzenler:
Güneş ışığı, vücudunuzun biyolojik saatini düzenlemeye destek verir. Güneş ışığına maruz kalmak, melatonin üretimini düzenler ve bu da daha iyi bir uyku düzeni sağlar.
Cilt sağlığı:
Güneş ışığı, bazı cilt sorunlarını (mesela sedef hastalığı) tedavi etmeye destek olabilir. Sadece, fazla güneş ışığına maruz kalmak cilt hasarına ve kanser riskine niçin olabilir, bu yüzden dikkatli olunmalıdır.
Egzersiz:
Dışarıda meydana getirilen egzersizler, kapalı alanlarda yapılanlara nazaran daha çok yarar sağlayabilir. Güneşli günlerde yürüyüş, koşu yada bisiklete binme benzer biçimde aktiviteler yaparak hem güneşten faydalanabilir hem de fizyolojik sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Doğru korunma:
Güneşin yararlarından yararlanırken, zararı olan UV ışınlarına karşı korunmak önemlidir. Güneş kremi kullanmak, şapka takmak ve uygun giysiler giymek, cilt kanseri riskini azaltır.
